Pegate a tus jeans!

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Rockeando las tablas.

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DERROTA AL STRESS EN 5 PASOS

Si las pilas de papeles en tu oficina crecen más rápido de lo que decrecen, no tenés tiempo para vos misma, te la pasas pensando en la siguiente tarea y lo que no te queda a medias te queda mal… querida, estás estresada. Y ni hablar si ya se te fue al cuerpo.

Actualmente la mayoría de la población vive con algún grado de stress, ya sea estrictamente laboral o no. Y de la población trabajadora, más del 30% sufre de ALTOS niveles de stress. Te contamos cómo ganarle.

1.- DECTECTALO: Realmente estamos hablando de stress? No dejes de estar atenta a las señales que te nombramos, y no te alarmes por una o dos. El stress es una combinación de buena parte de todas estas señales juntas, y es importante escuchar a compañeros de trabajo o superiores cuando te señalen alguna de ellas.

-Te sentís cansada y fácilmente irritable.

-Reduce tu capacidad de trabajo.

-Te mostrás indeciso y por lo general con mal juicio.

-Molestias corporales como dolor de cabeza, náuseas, mareos o alta presión.

-Dificultad para dormir.

-Pérdida del sentido del humor.

-Cambios en las costumbres laborales, trabajar después de hora o llevar trabajo a casa.

2.- CONOCELO: Para derrotar al enemigo, hay que saber exactamente cómo es, cómo funciona. Hay 4 principales reacciones fisiológicas al stress:

-El sistema reticular activante, ubicado cerca del tronco cerebral, se despierta poniéndote en alerta y afilando los sentidos de la vista y el oído.

-La sangre es dirigida al cerebro y a los grupos de músculos grandes, alejándose de las extremidades, piel, y órganos que no están en actividad en ese momento.

-Los sistemas digestivos e inmunológico dejan de funcionar.

-Los suministros de energía de los compuestos grasos y de glucosa son lanzados al flujo sanguíneo.

3.- ANALIZALO: Ahora que sabemos cómo funciona, debemos conocer nuestras mejores y peores opciones, y para ello es fundamental saber del origen de nuestro malestar.

-¿Acaso tenés demasiadas metas laborales y personales, y fechas de entrega imposibles de cumplir? ¿Es demasiada presión para un humano? ¿Hay alguien que pudiera hacerlo?

-¿O es que las metas son superfluas y tu vales más que tu trabajo? ¿Tus habilidades no están siendo usadas y te sientes inferior a lo que realmente eres?

-¿Falta de control sobre las actividades laborales?

-¿Estas tus compañeros de trabajo molestándote o acosándote? ¿O es tu jefe quien no te deja hacer tranquilo tu trabajo con comentarios que devalúan tu tarea o te presionan sin razón?

-¿Estás en un trabajo para el cual no te sentís suficientemente calificado?

-¿Tu área de trabajo te desconcentra y deprime por el mal funcionamiento de los artefactos, la baja luz, la incomodidad de tu silla y la mala postura de tu escritorio?

4.- SACALE PARTIDO: No vamos a ganar una guerra si no podemos llevarnos el motín, ¿verdad? Así que veamos: conocemos a nuestro enemigo y sabemos cómo trabaja. También de dónde viene. Estamos listas para destruirlo, no sin antes llevarnos lo que nos sirva. Altos niveles de stress son perjudiciales hasta la muerte (literalmente). Pero algo de presión nos pone en alerta y afila nuestros sentidos, lo cual puede ser beneficioso en cierta medida. Pensalo: ¿acaso un pequeño reto no te hace más competitiva? ¿No te demuestra a vos misma que podés hacer cosas que no creías poder hacer? Ahora, toma las riendas de tus tareas, organizalas, y desmostrales quién manda.

5.- DERROTA AL ENEMIGO: Luego de usarlo como un pequeño impulso en tu favor, hay que eliminar los restos de stress que te perjudiquen. No vale la pena poner en juego tu salud por una pila de papeles, cierto? Si lo que te preocupa es la gran cantidad de trabajo que tienes y estás calificado a hacerlo, estará sobre tu escritorio mañana. Puedes usar tiempo para relajarte y hasta planear unas buenas vacaciones, el trabajo no irá a ningún lado. Si tus habilidades no están en línea, quizá lo mejor sea tener en cuenta un cambio de trabajo, o puesto. Quizá hasta de carrera, si es que no te satisface lo que haces. En caso de que el problema sea con colegas o tu jefe, trata de solucionarlo de forma amable (después de todo, las diferencias rara vez son personales, y cada uno tiene una visión y modo diferente de cumplir con la tarea y llegar a las metas de la empresa).

¿Lista para salir al campo de batalla?

El nuevo negro

Apostamos lo que sea a que tu guardarropas se convirtió en una conjunción de colores oscuros y tristes. Marrones, beiges, grises, NEGRO. Eso sobre todo, NEGRO.

Pero con la cantidad de colores hermosos que hay.. ok, no todos son neutros ni nos aseguran no fallar en estos días de clima tan complicado. Pero hay uno que está siendo estrella en las calles de todo el mundo, llevado por fashionistas (y también rebeldes de la moda), que va a encajar perfecto con las prendas que ya tenés.

VERDE OLIVA, EL NUEVO NEGRO.

Es una apuesta segura para jugar con los otros neutros (incluso azul marino y rojo), dándonos un respiro de la trillada paleta de marrones. Y, la mejor parte, se presta a un pop color con corales, oro, rosas, naranjas. Para la oficina, para todos los días, fiestas, reuniones casuales, para tu weekend. Con tacos, zapatillas, balerinas, va con todo!

Les mostramos algunos street styles para que se inspiren, y comiencen a jugar con este nuevo neutro.

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Tirá tu blazer arriba!

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Salida de viernes por la noche

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PRESION EN EL TRABAJO? USALA A TU FAVOR!

A estas alturas, en el lugar donde trabajas ya deben tener su meta fija, y la mirada en que promedia el año. Eso significa que todo lo que debas hacer es urgente, y que lo quieren para ayer. Tus propios objetivos seguramente también te demandan empezar a ver resultados. Pero el único resultado que estás viendo – por ahora – son tus nervios de punta. ¿Verdad?

Por suerte, tenemos la solución. Todo lo que debes lograr es convertirte en una máquina de producir, y prometemos que es más fácil de lo que suena. Te damos 5 tips para producir más y dejar contentos a todos.

1.- EL LUNES NO EXISTE MÁS: Una de las técnicas más efectivas que he leído por ahí – y probado con mucho éxito – es hacer desaparecer los lunes. El sueño de todo trabajador, ahora es una realidad. Los lunes son el peor – PEOR – día de la semana, y arrancar de golpe luego de haberle tomado el gustito al finde se hace imposible. Así que no queda otra alternativa que hacerlos desaparecer. No planees nada para tu lunes en la oficia: reuniones, presentaciones, ensayos, audiencias, negociaciones. Simplemente llega a la oficina y establece tus prioridades para la semana, esquematiza tus objetivos y las cosas que debas tener hechas lo antes posible, y en cuanto tengas todo esto claro, comienza con tu trabajo. Planificar es en gran parte lo que hace que el resto de la semana salga bien, los otros cuatro días rendirás mucho más de lo que se puede rendir un lunes. No lo veas como un día tirado a la basura, es una entrada en calor que establecerá tu estrategia de ataque para el resto de la semana.

2.- LA REGLA 50/10: Estudios de productividad han demostrado que es difícil concentrarse por mucho tiempo en una misma cosa. Por eso es que la Regla 50/10 es tan efectiva. Por cada hora en el trabajo, dedicas 50 minutos a tus tareas, y los próximos 10 minutos a despejarte y relajarte. De esa manera, no te hostigas con una sola cosa hasta cansar a tu cerebro y bloquearte. Eso sí: los 50 minutos deben ser estrictamente de trabajo (nada de Facebook, Twitter o Whatsapp).

3.- ESTABLECE PRIORIDADES Y TIEMPOS DE ENTREGA: Es importante que puedas fijar cuáles son las cosas más importantes de hacer en cada día, y que te autoimpongas tiempos de entrega coherentes. Cuando te atasques en una tarea, pasa a la siguiente. Al terminarla, vuelve a la anterior. De esa forma no perderás tiempo cuando no puedas avanzar más con algún pedido.

4.- NO CONFÍES EN TU MEMORIA: Anota todo, en un anotador, o en calendarios en tu teléfono, para que te pueda ir recordando qué deberías estar haciendo. Usar tu smartphone como un asistente personal es muy útil, sacale provecho al máximo. Además, de esa forma el control de las cuestiones terminadas será más fácil y claro.

5.- HACE SÓLO TU TRABAJO: Y eso implica:

a.- Delegar cuando debas, si hay tareas pequeñas que otros pueden hacer y otras que exigen TU atención, dales prioridad a las últimas y delegá las primeras;

b.- Trabajar en equipo, cuando la responsabilidad o el crédito es de varios, todos deben hacer sus aportes.

c.- La solidaridad es un concepto que preferimos dejar para la Iglesia. En la oficina, primero está lo tuyo, y luego lo de los demás. Con buenos modales, es saludable aprender a decir que NO.

Estas 5 pautas aumentarán tu productividad a niveles que ni siquiera vos sabías que podías lograr. Poniéndolas en práctica mecanizan tu trabajo despejando tu cabeza de enredos innecesarios, y mientras más te pidan, más lograrás hacer.

Intentalo, y contanos ¿Sentís la presión ahora?